静脉曲张的可受不仅在腿静脉–类似的变化是可能在静脉：
- 食道和胃；
- 骨盆机构中的妇女；
- 左精索和睾丸男性。
但原因对发展的所有这些类型的静脉曲张是完全不同的。 因此，预防是根本不同。
在本文中，我们仅仅考虑措施，防止最常见的形式的静脉曲张–失败的下肢。 除了一个事实，即它是70%的总发病率的结构，仅仅预防是真正有效。
一个全面的办法，以防止静脉曲张的发展的腿导致：
- 决定是否预防症
- 注意这双鞋
- 挑选合适的工作
- 是积极的，但是请记住关于休息
- 恢复正常体重，吃的权利
- 说"不"对有害的习惯
- 不要偷懒减肥的健身房
- 编排按摩的腿
- 穿压缩的丝袜
- 有时你需要的药物
- 预测的预防
预防的任何疾病，包括静脉曲张的腿，没有什么是容易相比，治疗。 但是如果你这样做是正确和完整的，你可以做，以防止疾病的发生，或防止严重的后果。
只有硬的工作能得到最大的效果。 这尤其是对人们具有高风险的发展中静脉曲张在腿部。 预防这种疾病必须成为一个整体生活的一部分，一些令人愉快的日常习惯。 事实上，没有什么复杂。
为所有事项有关防止静脉曲张疾病的下肢的，请联系的血管外科医生或phlebologist的。
决定是否预防症
主要的风险，对于发展的静脉曲张的腿，在需要的具体预防它的人：
- 有一个家庭的历史–近亲属与这个疾病。
- 妇女遭受dishormonal疾病的卵巢的。
- 怀孕和分娩的。
- 人相关的重体力工作，只要住在一个固定站着或坐的位置(特别是专业和惯于久坐的生活方式的)。
- 恋人走在高跟鞋,一个热水浴、桑拿浴室、辛辣食物和酒精饮料。
- 人与存在的特征ˮvenarumˮ投诉：腿的肿胀的脚踝在晚上，痛和痛苦的小腿肌肉，沉重的腿，加强静脉模式、血管网。
最重要的危险因素对静脉曲张是遗传倾向、怀孕和dishormonal疾病在妇女。 所有其他先决条件并不能够导致的疾病，但是，增强在关键的是，加速它的外观和重量。
注意这双鞋
这个问题的选择合适的鞋子更大程度上为妇女，而男子则也是相关的。 最佳的这些鞋：
- 便利和舒适(避免碎腿脚的，但不是太自由);
- 不应该是高的细高跟鞋–好的4-5厘米；
- 利用鞋垫拱支持;
- 不要不断地走在鞋子上的平底。
挑选合适的工作
这个问题的工作改变不总是容易解决，甚至如果我们谈论的健康。 但是，如果风险的静脉曲张的双腿太大，或有早期迹象的疾病，最好是遵照预防性建议：
- 消除或尽量减少艰苦工作相关的物理变腹壁上和下肢。
- 没有很多的时间不断(超过2-3小时)花费在一个固定站着或坐着的位置。
- 禁忌举重和其他力量的运动。
基本规则–条件必须是这样的血的腿不停滞不前，不把多余的压在墙上的静脉。 最静脉停滞显着时脚是位于垂直向下的脚和小腿肌肉固定的(当一个人站或坐落在一个位置)。
是积极的，但是请记住关于休息
缺乏体力活动(久坐不动的生活方式)有助于发展的静脉曲张的腿。 因此，我们需要争取：
- 做做晨练;
- 不要偷懒走在新鲜的空气；
- 锻炼或运动有关的练习腿脚(行走、跑步、游泳、骑自行车的、有氧运动).
但是，过度劳累是不值得的。 不要忘记其他的，你应该睡关于每天8小时，交替时期的活动与时期的其余部分。 肌肉背面的新发挥作用的一个泵，推动的血液通过静脉相反的方向重(向上的)。 负载它们的经验是很大的。 应付它只能的肌肉已经恢复的保留的能后一个忙碌的一天。
恢复正常体重，吃的权利
下肢的人患肥胖症，体验高负荷。 因此，减轻重量是防治静脉曲张，因为它减少了日常的血管张力在腿部。 为此，您可以使用不同的方法，但是一定要坚持这些饮食建议：
- 限制脂肪的食物的动物来源(猪肉、鸭、脂肪酸奶油，鸡蛋)和消化碳水化合物(糕点、白面包，卷饼、饼).
- 弃香料和辛辣食物。
- 吃一个适量的液体和尽量减少盐。
- 丰富的饮食与植物类食品：蔬菜、水果、油类(亚麻籽、橄榄树、向日葵).
说"不"对有害的习惯
最常见的坏习惯，吸烟和酒精滥用本身并不会导致静脉曲张，但在结合其他加重处罚的因素，它们有助于其出现和发展。 因此，邪恶应该抛弃他们。 做你自己是不容易的。 如果有需要，寻求帮助从一个医生-narcologist的。
不要偷懒减肥的健身房
任何活动的人有背景静脉曲张在腿部，应结合期间的卸载。 所有你需要的是5-10分钟致力于执行简单的腿演习，至少每天1-2次和总是在晚上在他毕业。 它不需要一个单独的房间，或者特别条件。
大多锻炼腹体操可以执行的工作：
- 在坐的位置，执行10至20屈et伸运动交替每个脚，使后肌肉组的下腿是最大限度地减轻松。
- 如果你已经坐，站起来走动，更好地刚刚上了楼梯。 你还可以走在平地上，模拟走楼梯–在步骤，步骤，脚跟到脚趾，向小腿肌肉以及减轻松。
- 在站的位置站在脚，保持这个位置几秒钟，并得到了脚跟。 执行下列步骤的第一个两条腿的同时(多次)，然后交替每个脚，因此，当时的右上升的脚趾，左站在脚跟，并且反之亦然。
- 如果可能的话，坐下或者躺下来的位置你的脚在某种支持的一位高于骨盆(例如，把你的脚放在椅子、桌上，在壁)。
卸载的练习，旨在为防治静脉曲张的腿真的基本和有效的。 你需要的一切–不要偷懒做的这些演习。
编排按摩的腿
意义的haurientes脚底按摩–提高血流于表面和深静脉。 做你自己甚至在后的晚上工作，但如果可能的话，就是和它的。
小学技术的自我按摩haurientes:
- 坐下来，把你的脚唯一在实地一级，你坐在哪里，所以她是稍微弯曲膝盖(小于90条)。
- 摩擦运动按摩皮和肌肉的方向从脚趾到膝iuncturam周围的整个周。
- 掌握脚踏两只手，以使大拇指的是位于该回，以及所有其他的脚底面。
- 推动双方的这段被包围绕手指，并逐步将它们移向上的过程中的胫骨膝iuncturam的。 在过渡到新的网站逐步挤压了几秒钟，然后放松你的双手和移动它们之上。
- 扣您的手指刷的侧面脚跟。 挤织与你的手指有几秒钟内，放松你的手指，移动它们向上的腱和小腿肌肉朝着膝盖。
- 帕特腿用双手向上的方向。
总持续时间的会议haurientes自我按摩，是大约10分钟。 之后它是理想的执行行使ˮbirchˮ(3至5分钟的地方英尺尽可能高，并且最好跟鞋垂直向上的)。
穿压缩的丝袜
特殊产品的压缩袜子是最好的强弱或改变静脉曲张的腿，不允许他们的扩张。 这种预防方法工作的更好更多的使用单独的选择压缩的袜子。 戴着它每天在你起床后睡觉。 在结束的一天，当负荷的腿会更小的产品需要删除。
看什么时候选择压缩的袜子:
- 它需要舒适用于日常使用。 现代化的产品满足所有要求–他们是薄(像尼龙袜)，并压缩均匀分布、优雅的外观和持久的。 最好买泽西岛的此类比常规弹性绷带或袜子柯萨的。
- 选择正确的产品。 这可能是紧身衣丝袜袜。
- 注意到类的压力，挤压的编织物。 用于预防可以使用的特殊的预防性的针织品(类零压缩)或治疗，但是只有第一个压缩类。
有时你需要的药物
Medicamental预防静脉曲张是显示高风险群体(有很多的先决条件，扩大的静脉)或具有典型的"静脉症状"(它们部分中描述的"决定是否预防症").
请记住：膏剂和凝胶提供快，但是短期效果，但是药丸开始工作缓慢，但是长久的。 因此，局部筹备工作可以每天使用和药物供内部使用的预防课程的每年2次持续约一个月。
预测的预防
该表反映了预计的潜在的效力，防止静脉曲张的发展中腿部，鉴于疾病的风险。
| 一个倾向的静脉曲张 | 百分比的情况下，如果预防是完整的 | 会发生什么没有完全预防 |
|---|---|---|
| 低 | 低于5%–温和的静脉曲张 | 生病的95%：温和的形式–45%，中等–50% |
| 合理的 | 30%：光–20%，平均严重性的10% | 生病的99%以上：平均重量的65%，严重的34％的 |
| 高 | 50%以上：中型和轻形式–40%，困难的10% | 这一切病人：平均严重程度60%，严重的课程–40% |
如果你不想要得到静脉曲张–做一些预防！